50分でアパで呼んでくれたお兄さんへ♥️

本当に優しくて楽しかった😌

フェラとパイズリ気持ちいいって言ってくれてありがとう!(´▽｀)

パイズリははるも気持ちよかったです(*´ω`*)

気をつけて帰ってね！

ありがとうございました！

シーンで指名で呼んでくれたお兄さんへ♥️

50分ありがとうございました(*´`)

沢山舐められて気持ちよかったです😃

初めてインドの方とのプレイでした(*´`)

また呼ぶって言ってくれたのでお待ちしてます🌟

50分から80分に変更してくれたお兄さんへ♥️

ホテル移動とか色々あったけど移動してくれてありがとう🥲🥲

お酒もおつまみも美味しかった(,,•﹏•,,)

今日帰るって言ってたからもう帰宅したかな？

本当にありがとうございました(*´`)

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またもダイエットの話で
恐縮なんですが…


待てよ…？
最近ダイエットと食事と
運動の話しかしてない気がする🤔


それつまるところ
全部ダイエットの話じゃあん！？


I'm have a 【食事の話🍍】

I'm have a 【運動の話🍎】

ンッー！！！🤜💥🤛(ピコ太郎)


【ダイエットの話🍍🍎】





話がそれましたが、
ダイエットは食事と運動が大事
これは古事記にも書かれている事ですが
(書かれてない定期)


やはり人間の身体を構築するのは
タンパク質！すなわちプロテイン！


ダイエットで筋肉量が落ちると
基礎代謝が下がり
リバウンドしやすくなってしまうので
タンパク質は大事なのです💪


そう、でもタンパク質の
1日の摂取量ノルマをクリアするのが
なかなかに大変で😭



でもタンパク質だけだと
便秘や腸内環境のバランスが乱れるし


脂質が足りないと
ホルモンバランスに影響が出るので


摂取カロリーの制限の中で
タンパク質も脂質も炭水化物も
バランス良く摂らなきゃいけない😭


「タンパク質は摂る」

「炭水化物も摂る」

「脂質も摂る」

「３つとも」やらなくっちゃあ
ならないってのが
「ダイエッター」のつらいところだな





ダイエット中のブチャラティも
たぶんこう言うと思うの😂



ダイエット中のブチャラティとかいう
パワーワードを生み出して
この日記は終わります



ゼロゼロゼロゼロゼロゼロゼロ
ゼロキロカロリー！！！✊💥


アリーヴェデルチみたい…フフッ…☺️

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